La disconnessione dai social per una settimana migliora il benessere, la depressione e l’ansia

Rinunciare alla navigazione sui social media per una sola settimana potrebbe portare a miglioramenti significativi in ​​termini di benessere, depressione e ansia e in futuro potrebbe essere consigliato come un modo per aiutare le persone a gestire la propria salute mentale. Sono i risultati di un nuovo studio condotto da un team di ricercatori dell’Università di Bath (Regno Unito). Trascorrere alcuni giorni senza controllare Instagram, Facebook, Twitter e TikTok è stato liberatorio per alcuni partecipanti allo studio.

I “social media” sono arrivati ​​a rivoluzionare la comunicazione sociale, consentendo agli utenti di interagire con amici e familiari e incontrare altre persone sulla base di interessi condivisi. I ricercatori affermano che nel Regno Unito il numero di adulti che li utilizzano è aumentato dal 45% al ​​71% tra il 2011 e il 2021 e tra il 90% e il 97% degli utenti ha tra i 16 ei 44 anni. Inoltre, il 95% degli adulti ha utilizzato Internet negli ultimi tre mesi, con “rrss” l’attività più frequente.

Impatto

Facebook, Instagram e Twitter sono tre delle piattaforme più popolari, con quasi 4 miliardi di utenti

Facebook, Instagram e Twitter sono tre delle piattaforme più popolari, con quasi 4 miliardi di utenti, mentre TikTok ha visto un aumento esponenziale di 7,5 milioni di utenti durante la pandemia. Questa diffusa adozione dei social network ha dato vita a una grande quantità di ricerche per scoprirne l’impatto sulla salute fisica e mentale delle persone.


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Susana Perez Soler

I risultati di questa nuova ricerca sono stati pubblicati questo maggio sulla rivista americana Cyberpsychology, Behavior and Social Networking. Lo studio ha coinvolto 154 persone di età compresa tra i 18 e i 72 anni che utilizzavano i social media ogni giorno. I ricercatori li hanno assegnati casualmente a una delle due opzioni: un gruppo di intervento, a cui è stato chiesto di smettere di usarli tutti per una settimana, o un gruppo di controllo, in cui potevano continuare a navigare normalmente.

Social media

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MF

beneficio a breve termine

All’inizio dello studio sono stati presi i punteggi di base per ansia, depressione e benessere. I partecipanti hanno riferito di aver trascorso una media di otto ore a settimana sui social media. Una settimana dopo, i partecipanti a cui è stato chiesto di fare una pausa hanno avuto miglioramenti significativi in ​​termini di benessere, depressione e ansia rispetto a coloro che hanno continuato a utilizzare i social media, suggerendo un beneficio a breve termine.

I partecipanti a cui è stato chiesto di prendersi una pausa di una settimana hanno riferito di aver utilizzato i social media per una media di 21 minuti rispetto a una media di sette ore per quelli del gruppo di controllo. Sono state fornite statistiche sull’utilizzo dello schermo per verificare che le persone abbiano aderito all’interruzione.

I social network sono onnipresenti

I social network sono onnipresenti

Getty Images

Il ricercatore capo del Dipartimento della salute di Bath Jeff Lambert spiega che “scorrere i social media è così onnipresente che molti di noi lo fanno quasi senza pensare dal momento in cui ci svegliamo fino a quando non chiudiamo gli occhi di notte” e aggiunge che “sappiamo che il l’uso dei social network è enorme e ci sono crescenti preoccupazioni circa i suoi effetti sulla salute mentale”.

Lambert aggiunge che “molti dei nostri partecipanti hanno riportato gli effetti positivi dell’essere fuori dai social media con un umore migliore e meno ansia in generale. Ciò suggerisce che anche una breve pausa può avere un impatto”. Per lui i social network sono una parte della vita e per molte persone, una parte indispensabile di chi sono e di come interagiscono. Ma se trascorri ore ogni settimana facendo il pendolare e senti che ti sta influenzando negativamente, potrebbe valere la pena ridurre il tuo utilizzo per vedere se aiuta”.

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Il team di ricerca vuole basarsi sullo studio per vedere se fare una breve pausa può aiutare diverse popolazioni (giovani o persone con problemi di salute fisica e mentale), oltre a seguire le persone per più di una settimana, per vedere se i benefici aumentano oltre tempo. Pensano che forse in futuro questo potrebbe far parte della suite di opzioni cliniche utilizzate per aiutare a gestire la salute mentale.

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