L’ora del benessere digitale: le chiavi per sapere se l’uso della tecnologia influisce sulla tua salute emotiva

Alla fine dell’anno, Avranno 5 miliardi di persone accesso a Internet nel mondo. A quel numero, l’UTI, l’agenzia di informazione e telecomunicazioni delle Nazioni Unite, progetta che se ne aggiungeranno altri. 1 miliardo in soli quattro anni che potrebbe navigare a velocità fino a 10 volte più veloce dell’attuale esperienza più veloce grazie all’arrivo di tecnologie come il 5G. Con più di due decenni connessi, più di 17 di quegli anni con gli smartphone e con la spinta che la pandemia ha dato alla digitalizzazione che avanza negli aspetti più diversi della nostra vita, l’impatto della connettività sulle nostre abitudini, professioni e Salute è il centro di un crescente corpo di ricerca che mette in guardia sulla necessità di riflettere e generare un ambiente più sano e pianificato in quella connettività che, per molti, è quasi permanente.

Ciò che ci unisce oggi è pensare a tecnologia più umana con un occhio di riguardo al benessere delle persone. Gli stessi utenti, infatti, spesso si trovano intrappolati in un uso che riteniamo dannoso, ma che non sappiamo come modificare: dalla protezione dei dati personali, al consumo e alla diffusione di informazioni false, all’uso eccessivo dei social network, connessione permanente e ansia. , sono solo alcune delle problematiche che stanno emergendo dal mondo digitale con un impatto reale sulla nostra qualità di vita e sulle nostre relazioni. A partire dal 2020, questa agenda è uscita dalla nicchia tecnologica e nelle conversazioni da tavolo di tutti. Ma, Cosa intendiamo esattamente quando parliamo di benessere digitale? Nel 2019, un gruppo di 32 scienziati, accademici e ricercatori si è riunito alla conferenza Computer Human Interaction (CHI) a Glasgow, in Scozia, con una domanda centrale: cos’è il benessere digitale? Tutti hanno concordato sul fatto che si tratta di molto più del tempo che trascorriamo usando gli schermi e hanno proposto una definizione: “È la misura in cui una persona percepisce che l’uso dei propri dispositivi digitali è in linea con i propri obiettivi a lungo termine. Comprende gli ambiti del benessere psicologico, dell’istruzione, della comunità, della salute, del lavoro, dell’ambiente e della sicurezza”. Non ci avrei mai pensato in tutte queste dimensioni se non avessi letto quell’opera.

Internet e gli onnipresenti schermi sono arrivati ​​nelle nostre mani senza un manuale. Ciò ha determinato una vita digitale ricca di possibilità, ma anche consumi problematici o disinformati che oggi richiedono un piano ad hoc. vivere appieno il nostro “sii digitale” richiede un uso più intenzionale, critico ed equilibrato della tecnologia come strumento per raggiungere i nostri diversi obiettivi. Ora, ti starai chiedendo come facciamo a sapere se stiamo usando la tecnologia in modo sano? Oltre alle emozioni che proviamo quando lo utilizziamo, ci sono alcuni modelli che possono aiutarci a realizzarlo. Dorian Peters, membro del Centro di Leverhulme per il futuro dell’intelligence, ha sviluppato un modello con diverse sfere di esperienza dell’utente per misurare o fornire indizi su come ci sentiamo quando utilizziamo la tecnologia. Il modello si chiama METUX ed è un modello per collegare la teoria dell’autodeterminazione psicologica (SDT) con la pratica della progettazione tecnologica. METUX può essere utilizzato per valutare le tecnologie rispetto all’impatto sul benessere.

Il modello è incentrato sulla premessa, supportata dalla psicologia, che il benessere psicologico umano è mediato da tre dimensioni chiave: l’autonomia, cioè una sensazione di agenzia quando si utilizza la tecnologia, in cui si agisce in conformità con i propri obiettivi e valori. Il concorrenzacioè di sentirsi capaci ed efficaci nel capire come funzionano e le nostre relazione: cioè se ci sentiamo connessi agli altri, con un senso di appartenenza, quando li utilizziamo. Tre chiavi per iniziare a pensare insieme al nostro rapporto con la tecnologia.

Qui ci incontreremo ogni mese per lavorare e riflettere su questa parte del nostro benessere. Cercare di fare in modo che gli strumenti digitali si allontanino dall’essere estrattivi della nostra attenzione e promotori di autoassorbimento e siano, al contrario, amplificatori di competenze e mezzi che ci connettono sempre di più con gli altri.

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